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No Plagiarism!KMAjVoHf7L3DhMh35KlLposted on PENANA 半分鐘後,我喘著氣地站在童遙旁邊,一起看訓練清單上的說明。8964 copyright protection506PENANAcaQwrSBwD7 維尼
嘗試理解一百米跑所分為的四個部分,即起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑。8964 copyright protection506PENANAPsJjjc3T3k 維尼
然後開始進行速度訓練。8964 copyright protection506PENANAmBqpo45FcM 維尼
「第一項是擺手訓練,十秒之內由慢到快,再到慢。」童遙說,「目標每次做二十四下。」8964 copyright protection506PENANApIdVz3E8dJ 維尼
「重點是要放鬆肩膀。」她再說。8964 copyright protection506PENANAc0Xo8zzYtW 維尼
接著我就開始做了,原地由慢、快、慢地變速擺手,直至做滿二十四下。8964 copyright protection506PENANAkRDbF6htcd 維尼
休息十秒後,集中精神再做一次。8964 copyright protection506PENANAjMhydBDADh 維尼
我要充分體會整個過程。8964 copyright protection506PENANACF6o6V2u3Z 維尼
正想做第三次時。8964 copyright protection506PENANAFihwQpU6qi 維尼
「等等!」童遙叫停。8964 copyright protection506PENANAfdubQuJ4oP 維尼
我望向她。8964 copyright protection506PENANAGbdiTrDsxj 維尼
「我也要做!」她說,「站在旁邊看,很不過癮。」8964 copyright protection506PENANAWoYwuDGFjc 維尼
「我又不是黃遙,不要訓練你。」她說。8964 copyright protection506PENANAqJ9zuyWkJm 維尼
「那……誰替我拿著訓練清單?」我問。8964 copyright protection506PENANAlJgEKAyuKu 維尼
怎料,她把清單的第一頁放我的面前。8964 copyright protection506PENANA1YEjG5c9V6 維尼
「你忘了嗎?這是靜止的世界。」她鬆開手。8964 copyright protection506PENANAGKSGxTdIDc 維尼
紙張停在半空。8964 copyright protection506PENANAeQjXcgvQ8V 維尼
第二頁、第三頁也被她擺了上來,一頁一頁排開。8964 copyright protection506PENANA9l0wjv05D1 維尼
「現在沒問題了吧?」她得意地問。8964 copyright protection506PENANAhCxncE85KO 維尼
「不要後悔,我是不會停下來的。」我準備進行第三次擺手。8964 copyright protection506PENANAGKX6bawzGW 維尼
「我也不會停下來的。」她說。8964 copyright protection506PENANAYgSYl7MRHf 維尼
「來,準備,起。」我發令。8964 copyright protection506PENANAY9PKttfEWd 維尼
兩人一起瘋狂擺手。8964 copyright protection506PENANAJe6BY5S96E 維尼
然後又瘋狂地原地提腿跑,保持十秒一組和慢快慢的原則。8964 copyright protection506PENANAH11pP7Zoxa 維尼
緊接又做了三十米變速跑訓練,每三十米變速一次,快慢快地跑。8964 copyright protection506PENANA71kNKkQUbx 維尼
完成各個項目後,我們都累了。8964 copyright protection506PENANA2UtlfSiO7s 維尼
休息一會兒,就開始爆發力訓練,爆發力訓練的項目幾乎都是「跳」。8964 copyright protection506PENANAh8Mlmlh7Ca 維尼
深蹲跳,弓箭步交換跳,小臺階跳上跳下,高臺階雙腳齊跳上再跳下。8964 copyright protection506PENANANNhbeupUfx 維尼
我和童遙就這樣開始跳上跳下。8964 copyright protection506PENANAfkbxrMdmr1 維尼
一上,一落。8964 copyright protection506PENANA3luZpweFvA 維尼
深深感受到大腿的力量受到挑戰。8964 copyright protection506PENANAuw1w0Gpn08 維尼
平日蹲下、起身等日常動作,不會練到爆發力。但是蹲下再彈跳起來,那彈高的部分就是額外的輸出。8964 copyright protection506PENANAyykHlw5bRB 維尼
瞬間額外的力量輸出,我理解為爆發力。8964 copyright protection506PENANA8D8gvfPiJc 維尼
完成多項爆發力訓練後,兩人幾乎戰死了。8964 copyright protection506PENANAQxbGHPgdTB 維尼
伏屍地上,雙腿動彈不得,不停發抖。8964 copyright protection506PENANAtEsGbr7vn5 維尼
「我們可能……無法回去。」童遙伏在跑步徑上說。8964 copyright protection506PENANAIPpuWht60Z 維尼
我也伏在跑步徑上,滿身是汗。8964 copyright protection506PENANAZqmVSQqX8v 維尼
「至少,如果能喝一口水的話……」她說。8964 copyright protection506PENANATMUytk5ZPC 維尼
「還有力量訓練。」我說,雙手撐地,呈掌上壓姿勢。8964 copyright protection506PENANAW4MN2FN2KN 維尼
「上身的力量也要訓練啊。」我髮尖滴汗,撐起了身體。8964 copyright protection506PENANAnUY1VvAApJ 維尼
「江郎才,你要……究極進化了嗎?」童遙刮目相看。8964 copyright protection506PENANAHKFLu73rw7 維尼
「你跟不上的話,就躺著看吧。」我說,「我會,完成訓練的。」8964 copyright protection506PENANAJ51zja6K0K 維尼
「你說誰……跟不上?我也是……可以做到的。」她大汗淋漓,做出掌上壓姿勢。8964 copyright protection506PENANAwscdWJiIlZ 維尼
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