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No Plagiarism!ztyqzhP6YeTa8bn73LP8posted on PENANA 材料:8964 copyright protection149PENANAdNy4KUS4L0 維尼
青椒3個8964 copyright protection149PENANA0TejFHZsLz 維尼
茄子1條8964 copyright protection149PENANADeKA2vlASs 維尼
豆腐卜6個8964 copyright protection149PENANAhyYV0n1jjA 維尼
魚肉300克(可以用魚膠或者魚肉糜)8964 copyright protection149PENANAUbYQ4NR5Pn 維尼
豬肉碎100克8964 copyright protection149PENANArMwUAZSOsi 維尼
生粉1湯匙8964 copyright protection149PENANA8uzJVhien0 維尼
鹽1茶匙8964 copyright protection149PENANA0JNFrycINp 維尼
胡椒粉1/2茶匙8964 copyright protection149PENANAJXg7JMx5WI 維尼
生抽1湯匙(約15毫升)8964 copyright protection149PENANA5C0sEYqDxD 維尼
麻油1茶匙(約5毫升)8964 copyright protection149PENANAvdcbhbGbzK 維尼
糖1茶匙(約5克)8964 copyright protection149PENANAcTAzxUn2Gm 維尼
蒜頭2瓣(切碎)8964 copyright protection149PENANAYKDcJ3Rkl5 維尼
油2湯匙(約30毫升)8964 copyright protection149PENANAf7bkKb3njI 維尼
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做法:8964 copyright protection149PENANAxMlSM4qFy8 維尼
1.準備材料:8964 copyright protection149PENANADTBuEorC0f 維尼
青椒:將青椒切開一半,去籽,清洗乾淨。8964 copyright protection149PENANA5JNisu6eW4 維尼
茄子:將茄子切成約5厘米長的段,然後每段切成兩半,掏出中間嘅茄子肉,保留外殼部分。8964 copyright protection149PENANAq8p2NetO4b 維尼
豆腐卜:用刀尖輕輕撳壓豆腐卜中間,開一個小洞,方便等陣釀餡。8964 copyright protection149PENANAWlaiU0IL0e 維尼
2.準備釀餡:8964 copyright protection149PENANAqTps7nc2aN 維尼
混合魚肉和豬肉碎:將300克魚肉同100克豬肉碎放入大碗內。8964 copyright protection149PENANAXFywc8MxSL 維尼
加調味料:加入1湯匙生粉、1茶匙鹽、1/2茶匙胡椒粉、1湯匙生抽、1茶匙麻油同1茶匙糖,攪拌均勻,直到餡料變得黏手。8964 copyright protection149PENANAlG2BVgOaDU 維尼
3.釀三寶:8964 copyright protection149PENANAbaUx2yuCb9 維尼
釀青椒:將調好嘅餡料塞入切開嘅青椒內,壓緊。8964 copyright protection149PENANATDoJ823CON 維尼
釀茄子:將餡料塞入掏空嘅茄子內,壓緊。8964 copyright protection149PENANA194NXZzAjb 維尼
釀豆腐卜:將餡料塞入豆腐卜開好嘅小洞內,壓緊。8964 copyright protection149PENANATBn5GfCCtP 維尼
4.煎煮三寶:8964 copyright protection149PENANAbaPyv7BaFd 維尼
煎青椒:喺煎鍋內加2湯匙油,燒熱後放入釀好嘅青椒,中火煎至兩面金黃色,然後盛起備用。8964 copyright protection149PENANAVRgSy3PTkI 維尼
煎茄子:將釀好嘅茄子放入煎鍋,同樣煎至兩面金黃色,盛起備用。8964 copyright protection149PENANAHrsDSJCQMX 維尼
煎豆腐卜:最後將釀好嘅豆腐卜放入煎鍋,煎至金黃色,盛起備用。8964 copyright protection149PENANAN8PQj7DaCy 維尼
5.調味並完成:8964 copyright protection149PENANA1LLa6orTQ1 維尼
炒蒜頭:喺煎鍋內加1湯匙油,爆香切碎嘅蒜頭。8964 copyright protection149PENANA9ZLq5T6Otj 維尼
加生抽:加入1湯匙生抽,同蒜頭一齊炒香。8964 copyright protection149PENANA0XhJlNSIQ7 維尼
回鍋三寶:將煎好嘅青椒、茄子同豆腐卜回鍋,同蒜頭一齊翻炒均勻,使三寶均勻地裹上調味料。8964 copyright protection149PENANAzIFCyNszWM 維尼
加少許水:可以加50毫升水,蓋上鍋蓋焗一焗,讓味道更入味。8964 copyright protection149PENANALzGo8WCTrY 維尼
6.完成並享用:8964 copyright protection149PENANAwf9OeKmNMa 維尼
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