作者厭世指南 - 7-1寫作仍需維持身心健康 | Penana

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#42

7-1寫作仍需維持身心健康

寂色弦星（寂靜深空）

Nov 26, 2023

247

2 Mins Read

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若要我去講述個身體健康和寫作生活之類的優先排程，我大概會這樣排：

1.身心健康、2.生活、3.收入、4.寫作。

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雖然我很愛寫作，不過也曾經歷病到想寫卻連坐在椅子前都辦不到的時光，所以後來決定要好好照料自己的身心靈，從此便會優先將身心健康放在所有一切的事項最前。

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只要身體有狀況就先停下來好好緩一緩，只要內在有哪裡不對勁就趕緊煞車躲起來好好修復，穩定以後再去談生活跟兼差收入的事情。

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自己都顧不好了，就別談實現夢想跟創作層面的東西了。

無論如何，優先照顧好自己的身體。

一具有精神活力，能讓你活蹦亂跳好好創作的身體很難得，雖然我覺得大部分的年輕人應該會覺得有揮霍的餘韻啦，不過年過30以後那種新陳代謝下降、體力變弱、熬個夜就身心出問題的狀況會越來越明顯……

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當然，有餘力的話可以買些營養品。

尤其是葉黃素跟補腦子的營養品，當然我還挺在乎睡眠的所以也有補好好睡覺的成份。

也會固定看中醫調理……

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不得不說，早年越沒好好重視，後面狀況就真的會越來越明顯。

哪怕只是每天一點點，例如早上去比較遠的地方買早餐、走路去郵局寄送包裹或便利商店取貨，盡量要讓自己起來動一動。

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我自己不喜歡太長時間的運動，超過二十分鐘就會開始煩躁，所以一般都會將運動壓在二十分鐘以內，看是要簡單的跑步，還是做健身環的自訂運動等等。

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哪怕只是一點點——總比什麼都不動來得好，心臟會老化的特別快ＱＱ

尤其如果家庭又有三高遺傳基因的話，更該好好注意照料身體。

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披星戴月(黑崎一森)

作者厭世指南

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Table of Contents

#1 第一章：寫作的意義

#2 第二章：要全職還是兼職、或者用愛發電？

#3 2-1全職到底好不好

#4 2-2一邊兼職一邊寫作……能兼顧的來嗎？

#5 2-3我要用愛發電！

#6 第三章：我要做自出版，但是有好多事情要做

#7 3-1作品完結了沒

#10 3-4WORD/EPUB檔案

#11 3-5上架平台與限制

#13 3-7實體書排版

#15 3-9要不要申請ISBN

#16 3-10宣傳與活動

#17 第四章：什麼樣的作品才賺錢？

#18 4-1市場的主流是什麼？

#19 4-2創作者需要與市場取得一個平衡點

#20 4-3你擅長的作品是哪種類型？

#21 4-4寫作是一個了解自己的旅程

#22 4-5找到你作品之中那個閃閃發亮的部分去強化

#23 4-6還沒完稿前一切都是屁，請先寫完一本作品

#24 4-7作品都沒人看沒人買該怎麼辦？論心態調整的重要性

#25 4-8利用很酷的文案吸引讀者，有戲嗎？

#26 本章結語：到底什麼樣的作品才能賺錢？

#27 第五章：持續寫作的重要關鍵

#28 5-1自律，全職/兼職/斜槓都必須必備的能力

#29 5-2寫作儀式：開始一天寫作的「宣告」工作

#30 5-3了解自己的寫作偏好，鼓勵自己的努力

#31 5-4允許自己在進度上和創作中保有彈性

#32 5-5一天五千字，透過催眠來破解你的自我設限

#33 5-6寫作該如何進步？不停的寫、一直寫

#34 5-7允許自己休息是可以的

#35 本章結語：一旦開始寫了，就別停下了。

#36 第六章：社恐的自我經營指南

#37 6-1用舒服的步調前進，不要逼迫自己

#38 6-2佛系經營，專注創作，粉絲自然而然就會來了

#39 6-3多管道、多平台經營，請放寬心態

#40 6-4發揮自己擅長的部分

#41 第七章：身體永遠是最大的本錢

#42 7-1寫作仍需維持身心健康

#43 7-2呼吸法與冥想，提昇專注力

#44 7-3了解你的運動習慣

#45 7-4手部肩頸伸展影片推薦

#46 第八章：成為照料自己內心的隊友

#47 8-1不要用別人的成功來苛求自己

#48 8-2必要的時候，去找心理諮商師

#49 8-3感謝身邊支持你的每一個人，還有你自己