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No Plagiarism!kr4UMu3UaAvwXyy9PodNposted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection34PENANACarzvubTCy 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection34PENANAVfCFh3PPII 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection34PENANAmjGT5oOYzd 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection34PENANA71jnCo2QpS 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection34PENANA4qUkvmub8J 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection34PENANAQ17JN7GTUC 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection34PENANAVSCpOcDfLp 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection34PENANAHo8EXNAe8T 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection34PENANAfiWIWVe8pd 維尼
3. 開肩8964 copyright protection34PENANAqvZWgxgRGL 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection34PENANA5UFJpUpIto 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection34PENANAKi8clSqfnG 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection34PENANAa4ah5p6as4 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection34PENANAyIsmPYqzDN 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection34PENANAoubAdGMMtE 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection34PENANAqsNybtHIRy 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection34PENANAXQKZQHQO28 維尼
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