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作者： 滑洋164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1o4NePHEH0
出版社：人民郵電出版社164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9u7FuFn6EM
出版日期：2024/04/01164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSjbh7l9BWT
你有沒有看過有人總跟別人展示自己努力，但他做出結果與努力程度不成正比，而且還差很多，還是……那個人就是你呢？164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtUCbpB1IZq
假努力是一種表演，演給別人看「自己」很努力，假努力是一種自我感動，活在別人稱讚你很努力限制自己的上限，假努力是一種消耗，陷入懷疑自我最後消耗自己所有的精力……164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKedd5vugYu
今天就依序從學習、自律、人際上的假努力分享這本書的內容，讓我們開始吧。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNW5k1y8SXB
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一、學習上的假努力164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkHhsK6f9oE
如果有一個人每天早上4半點起床讀書兩小時，緊接著去學校上課，放學後直接到補習班報到，回到家已經9點左右，然後他一路讀到11點半才甘願上床睡覺，可是，段考成績出來，他的排名卻是班上中後。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5U1RZ56wDS
在家長、同學眼裡，他是名很努力的學生，認為他已經盡全力了而不會責怪他，此時，努力成為他不會被罵的護身符，他自然而然也會認為這是自己的上限。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi3BTdZ2DSg
可……真是如此嗎？他真的這麼拚命嗎？其實早上表面上讀書讀了兩個小時，但事實上有一半一上的時間都藉著查資料的理由滑短影音；表面上補習補到9點才回家，但事實上都在放空，根本沒學到；表面上回家繼續讀書，但事實上重點都放在要讀很久的英文，而不是念出正確發音。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6MdaF2nAMX
走出自我感動解決方法：164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡd8lluV9ku1
1.設定目標：用數學舉例，可以把學一小時，改變成學好根號運算。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbZ087BCO7S
2.目標具體化：目標從賺很多錢，變成賺100萬。就像如果設定要撿很多瓶子，這種模糊的目標，眼睛可能只會看看，忽略瓶子的存在，最後只在街上晃晃，一個都撿不到，但如果是設定100個，就算撿不到100個也有10個。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZvq0ZkLW5Z
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二、過於自律的假努力164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYrvhbEX0C7
不知道你會不會有這樣的經驗，一天安排了很多讀書計畫，堅持一陣子，最後放棄，發現自己很廢後，開始懷疑自己的自控能力。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8VqQKBIMfK
安排行程→堅持→放棄→自我懷疑→自我懷疑……164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwQl95Sg5nI
走出愈自律愈焦慮解決方法：164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoe3nOhIXj0
1.容忍自己是不自律的：承認自己不自律，減少內耗。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4wW9033rVH
2.留意自己進步的成就感：感受進步所帶來的愉悅感。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRdJ4DIPWVf
3.適時休息164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWmcPxaYYee
我想到其他書的方法164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ6udgC6np2
1.兩分鐘法則：設定從讀完一本書到讀兩頁，減少「好困難」的阻力。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡv4dM2wJnir
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三、人際上的假努力164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPL6BbLesF7
這邊就說說「討好」吧！164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF6k46vcpbX
某天A和C要去吃飯，A表示想去吃烤肉，B說：「好呀」但其實B前幾天才吃過，他比較想去吃麥當勞，即便如此他們倆最後去吃烤肉，過一陣子，報告分組A和B同組，A問B：「你我們做XX主題好不好？」，B回答：「好，都聽你的。」其實B對這個主題根本不了解，做起來困難重重。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOQWero9lhj
好了故事說完了，你認為B討好的目的是什麼？是想讓人喜歡對吧，可不斷的退讓只會讓人認為你不在意，之後他們就會習慣不去考慮你的感受，可能會說「反正他每次都說『都可以』就這樣決定吧。」164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO0eipoVUHz
有時討好也會讓朋友認為你不把他當朋友，你自己想像一個人每次都刻意的遷就你，你的感受如何呢？我個人是會覺得不舒服，完全不知道怎麼跟他平等想處，壓力也會很大。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡciSk5ivUN2
說出自己的感受與需要，是對他人的「人道主義」。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaeQdX7ufmj
首先了解「人際交往人道公約」164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA7JXSTo31P
1. 我不随便犧牲自己，给别人增加不必要的人際成本：吃飯不遷就別人的口味(不欠人情債)，怎麼生活是自己的事，沒義務讓別人為我的生活承擔責任。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMog8WRidtH
2.我有義務教會别人如何愛我：別人惹你，不說「沒關係」，要表達出自己的情緒。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxgdPdTtCGO
3.用「真我」獲得「真愛」是我的責任：展現真實自己換取感情，避免成為「冒充者」。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjlSaKrT1Sh
老實說這很難ww想要拒絕討好我認為可以用漸進的方式，先從最要好的朋友下手，舉個例子，在某次聚餐說：「烤肉我上週和家人吃過，我們去吃麥當勞，好不好？」。再來是次熟的朋友，但如果剛好換環境，那就再好不過，根本沒人認識最初的你XD164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡayH4wx3wxE
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感想164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqNqjclt8eC
這本書其實我很早就想買了，只是想說等出繁體字再來買，但還是放棄了，我實在是太想閱讀這本書ww164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbiez6GHklI
這是一本提醒自己的書籍，作者每個章節前會先說一個故事，然後再開始說問題，以及解決方式，非常的容易理解，而且每個章節的最後都會推薦一本相關書籍，想更深入了解也不會找不到書，個人認為非常貼心，這讓我這種喜歡閱讀的人也有方向。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjqEhxBkiwa
但只要關於有解決方式的書，我還是會說方法只是參考，適合自己的比較重要。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO9VxA6s2Ti
本書讓我回憶起國中那時學英文的方法，非常的愚蠢，我當時注重完成練習測，而不是學會了多少，背了很多單字，卻不會應用，難怪當時英文超厲害的朋友教我，卻都不會，分數依然停在原地。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhNk2YVoi1U
最後，如果你不排斥閱讀簡體字，又對「假努力」有興趣的，想必你不會失望的。164Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6iSUv5xvHw
