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作者：YUUKI YUU157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡw2ISYp04NX
譯者：謝敏怡157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFd0yIGsiAf
繪者：二尋鴇彦157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvFKoA1VVmN
出版社：大牌出版157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnhn1Of41jH
出版日期：2020/04/01157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNt5z3UJlWx
從小我的人緣不怎麼好，父母總說「你怎麼不去交朋友？」不是我不想，只是沒那個勇氣而已，前幾天，我在圖書館剛好看到這本書，想說可以試著看看，結果竟是一本漫畫，原本我想直接放棄閱讀，但後來抱著試一試的心態讀完，意外的好看ww。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8Nkkw57dzF
接下來我就來分享幾個令我印象深刻的章節。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnPcjtX8G3O
概述157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3RN3sQpU9i
日比野希海被調職到總務部遇到人際關係的問題，於是前往烹飪教室學烹飪以此紓解壓力，在裡面認識精神科醫師悠宇，在交談的過程，日比野剛好聊到工作上人際壓力，所以悠宇和她聊聊，並解說一些跟人際有關的心理學，順便告訴她如何應用。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqkZrQfzv8M
克服自我意識過剩157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡg2D6Wpg4jA
「自我意識過剩」是過度在意別人眼中的自己，這就會導致行為不自然。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡspb0hzwI9k
這可能是小時候在別人面前出糗過，那經驗成為心理創傷，導致自我意識過剩，而引發社交恐懼症。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr08eP30EAH
如果你有社交恐懼症書中有提書幾個改善方式：157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl8RLeirwnU
1.不要隱瞞：坦然地說出「其實我不太擅長與人聊天……」。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsO3FHfzpnP
2.深呼吸157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlMJX5BCVi4
3.傾聽別人說話157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMNJLDECnGd
4.不畏懼緊張：不要想著這次對話要多完美，這樣會讓自己更緊張，告訴自己「失敗也沒關係」反而可以緩解不安、輕鬆面對。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgXaBPfEour
5.建立自信：設定一個小目標(例如：看著對方眼睛說話等等的)157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcojh3l6LxP
順帶一提，大家在人群裡說話多少都會緊張，但其實別人看不出那人有多緊張。這種誤以為別人洞悉自己的主觀狀況的心理錯覺便稱為「洞悉錯覺」。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5mWjbLLxtN
人越多，越容易袖手旁觀157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvWWlJOKbdO
旁人越多，人越不會採取助人行動，這種現象稱為「旁觀者效應」(Bystander effect)。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLFN37Qr8zd
其中最著名的案例是1964年發生在美國紐約的「凱蒂•吉諾維斯事件」。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfKfQT42rsY
吉諾維斯在深夜街上操歹徒襲擊，她大聲呼救，期間有38人目睹，卻沒有人幫助她，也沒人報警，最後遭刺殺身亡。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡm13saPyVg8
發生這樁慘劇，是因為目擊者認為別人會伸出援手，我不需要挺身而出等「責任分散」的心理，導致誰也沒有出手協助，所以如果要向人求助，不要向周遭求助，而是要指定一個人(例如你可不可以幫我等等)。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaYpqLFT8Ah
團體思維心理157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyqGI5Sqgyl
1.人越多，責任越分散：旁觀者會認為「其他人會幫忙」而不採取行動。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2WSUG6FBtf
2.六人以上，助人行為減半：根據拉丹的實驗顯示，爆發緊急狀況時，若在場的只有兩個人有85%的人會伸出援手，但現場有六個人時，會有將近40%的人無動於衷。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgCJR3AQmEV
3.低估災難的嚴重性：發生緊急狀況時，越多人看到，反應就會越遲鈍。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ76eJ5f8X2u
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感想157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ53GBiCwkUt
這本漫畫挺有趣的，雖然尾聲有點小意外，裡面的內容不但幫我重溫曾在《被討厭的用氣》閱讀到的心理學知識，還有了解其他的。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnWcbezvAbx
這本書不像是其他書籍只單講解一個觀念，而是用簡單的文字說很多個觀念，加上書中的故事也就更好理解，有點像課本裡加了一篇漫畫(？157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiJAVYYb1ib
老實說我完全不知道感想要打什麼，那就簡單的結束啦。157Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYzDVWDBlrn
