x
No Plagiarism!pXcvo6jIL8JrFwQbkG80posted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection51PENANAj6EYoPe2wk 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection51PENANAALd6fis4aD 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection51PENANAsjwGX31XSb 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection51PENANASXo7oETcZ9 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection51PENANAoCuBB61t46 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection51PENANAl4Uy1IFqMb 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection51PENANAW6PZtxEwPy 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection51PENANAfLG9YH4U7m 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection51PENANABlIoEr5LYR 維尼
3. 開肩8964 copyright protection51PENANAdn5vrbiP1w 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection51PENANAKIs7djRDlT 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection51PENANA8fDTeTDLrF 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection51PENANAcXMXckoVeB 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection51PENANAkvH9JWME74 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection51PENANAVvvA6PMwLS 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection51PENANAYmSSt618DB 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection51PENANAA0Ji4rf0I1 維尼
216.73.216.147
ns216.73.216.147da2