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前文提到，每一個人心裏，都有個『內在小孩』，正是這位小朋友在你不爽時替你在心裏喃喃自語，忿忿不平，甚至嚴重起來，會被情緒操控而做出衝動魯莽的行為，就像是小孩子在耍脾氣般。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡZJmPp0iUAW 維尼

這麼做的動機，跟真實孩子在鬧脾氣的目的，大抵一樣：35Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8ZwQAr1GYT
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想要引起你的注意。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡua7KyQGGiG 維尼

對待內在小孩，跟真正的教養小孩，或許不太一樣，這裏要留意了。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡLBhvancgd5 維尼

我們以下只針對說『內在小孩』，畢竟這不是育兒文啊，見諒。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡ1qP5yTzXHE 維尼

基本原則，就是不能被內在小孩牽著走。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡCpthtTibmN 維尼

不管當下你發脾氣的原因有多麼合理，你受委屈的原因是有多無辜，你是有多合理的理由可以隨便哭到人生崩潰⋯⋯8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡ9KNO9luRNL 維尼

我們首先要保持Mind，就是你並不是你的內在小孩。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡAstvGdcA8L 維尼

『哦，我的內在小孩在歇斯底里⋯⋯』『我的內在小孩變成了惡狗一般，碰也碰不得⋯⋯』8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡdQac222F5O 維尼

要保持在意。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡyuALaE48IM 維尼

但當然了，當人在經歷巨大情緒時，可能甚麼方法都不會有效，你根本不會聽進去的，就是明知自己出問題了但偏不想要自救，讓我沉淪然後承受教訓吧這樣，自暴自棄的心態，其實是很正常的。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡw2DlJ1lhtc 維尼

所以要在你心情還可以的時候，就累積練習量。這樣到你真有需要時，就有可能憑本能習慣作出自救。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡF9v8ONJBxF 維尼

繼續。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡ5qqM1YAMyI 維尼

對『內在小孩』我們基本不用哄的，不要助長他的氣焰，不管他怎樣變著法子在你心裏搗亂，你也不要因此而很嚴陣以待，因為你一這樣，等於就被他控制了。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡQyEAjnjUBr 維尼

我們的應對方法，要始終如一。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡY1qsj7pKDo 維尼

我們不去壓抑他，不去否定他，內在小孩正在發甚麼神經，Notice，即是我們要去確認，甚至最好是口頭說出來，『他正在生氣』『他很不爽』『他發狂了』，就這樣。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡUruSkNZ2dD 維尼

不要去生起同情之心，你是覺察者，要狠起心來，就在旁邊想像著自己在陪伴他，但完全不要認同他，就只是默默地，保持清醒地觀察著⋯⋯8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡldMSlQjRzb 維尼

你會見到，內在小孩會漸漸平靜下來。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡFlPEBSoRfp 維尼

好運的話，可能還會見到他朝著你笑！8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡyFykLn1wAT 維尼

是的，這裏隱藏了一個稍為高階的練習：你可以把這個『內在小孩』給想像出來，形象大概是8-9歲左右的自己吧？想小一些或大一些應該也沒問題，隨自己喜歡。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡBogsyetqn4 維尼

當你看進自己內心時，就把自己目前的心情，具像化成一個小時候的自己。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡNObRRd8YGa 維尼

這不難。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡmMjCpuTqPs 維尼

我在讀著《內在小孩》一書時，很自然就開發出這個原創練習來了。我相信關注著這系列文章的你，也能輕易做到。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡgqcBkyH5LJ 維尼

3.17.159.222