詩詞: 八段詠 (東加豆)

詩詞: 八段詠 (東加豆)

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBuuEZDis33

1647164402673fc86cc4f543.06099677-70763.png 102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡixS4S8LYkA

一、兩手托天理三焦，氣血暢通百病消。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡerPqXiv1gH

二、左右開弓似射鵰，馬步蹲穩意超翹。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeLrgS9AhVn

三、調理脾胃須單舉，臟腑平和氣自饒。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtTGj6NW0ha

四、五勞七傷往後瞧，膽經衝帶韻如韶。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkSwvmxMVxO

五、搖頭擺尾去心火，小腸蠕動好效果。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPZxQ0f9kIv

六、兩手攀足固腎腰，痠痛皆除歲月饒。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL9jrhdhdCZ

七、攢拳怒目增氣力，盤下肌足且渾勁。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOmPlZ0sW0o

八、背後七顛百病消，身康體泰樂逍遙。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2rgxR96MU5
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiDUcfqxiRW
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLjc6T4BvOj

前言：

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8VYNvODCIT

熊叔，五十五歲，啤酒肚微凸，頭髮稀疏卻梳得一丝不苟，是個標準的中年油膩大叔。他每天的生活如同程式：上班、下班、吃飯、睡覺，單調乏味，連他死去了的老婆，都嫌他像個"鹹魚"。直到有一天，公司體檢報告出來了——高血壓、高血脂、脂肪肝，醫生語重心長地建議他運動。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJa28tpDrPd

熊叔心想："運動？那玩意兒，年輕人才玩得起！"但他看着鏡子裏日漸臃腫的自己，內心產生了一絲恐懼。朋友阿強推薦他練八段錦，說這套簡單易學的養生功法，對中年人特別好。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9rbf0OEXUl

起初，熊叔練得十分不情願，動作僵硬，像個木頭人。但他堅持下來，漸漸地，他發現身體變得輕盈了，腰也不那麼酸了。更神奇的是，他竟然開始期待每天練八段錦的時間。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡif0xxicwBY

在公園裏，他遇見了練太極的（阿花），一個優雅知性的女子。阿花笑容可掬，時常鼓勵他，並指點他八段錦的動作要領。不知不覺中，熊叔對阿花產生了不一樣的情愫。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaxj2VL9jal

練了幾個月後，熊叔的身體發生了翻天覆地的變化。啤酒肚小了，人也精神了，連皮膚都變得紅潤起來。更重要的是，他與阿花的感情也日漸升溫，兩人一起晨練，一起喝茶，一起分享生活中的點滴。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzxsS1C6RH2

如今，熊叔的生活充滿了活力與愛意。他不再是那個「鹹魚」，而是一個充滿陽光、健康快樂的中年男人。他時常感慨："八段錦，不只強健了我的身體，更讓我找到了人生的另一半！"

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoKcNMjlNRn

後記："如果唔係八段錦，我做乜嘢都唔敢！"熊叔話。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkBfwXzguFs
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8OH0SChob4

*再詠

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnNbXFUobsQ

八段錦來照，

健身好奇妙，

天天來射鵰，

脾胃單舉調，

身體輕鬆搖，

百病都跑掉，

日日練幾招，

健康樂逍遙。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDNgi3vmyWq
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjPUQxQ0rIG
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdxNIobUVwL

八段錦好處：疏通經脈、暢通氣血，對健康有益

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWhsjJxVlWG

八段錦第一式：雙手托天理三焦

好處：可暢通三焦經、心包經，充分伸展前胸的經絡臟腑，能促進心肺、脾胃、肝腎等全身氣血循環，同時有拉長脊椎、放鬆肩頸的效果。

動作順序：雙手指尖相對、掌心向上，從腹部開始緩慢用力往上托，大約到胸口高度時反掌繼續向上伸展直達頭頂，吐氣時雙手以原本的順序返回，直到原本的位置。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEvkXwS50Hy
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnQzwSFB2IS

八段錦第二式：左右開弓似射雕

好處：可疏通肺經，伸展左右胸廓與手部經絡，加上蹲馬步的動作，對於胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病、增強下肢力量都有幫助。

動作順序：雙腳蹲馬步，吸氣時一手掌心向外推、另一掌握拳緩慢進行拉弓姿勢，吐氣時回到原位。兩邊輪流進行。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB4y7AxPqZ1
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlSwlBJ1HMw

八段錦第三式：調理脾胃需單舉

好處：幫助按摩並調理脾胃肝膽，除了改善脾胃不和、消化不良之外，對於胸腹部經絡也有刺激效果。

動作順序：吸氣時一手掌心向上，緩慢往上托至頭頂並伸直手臂，同時另一隻手掌心朝下、往下壓至臀部側邊的位置，吐氣時雙手收回腹部，雙手交換並重複動作。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNymrUhGQEi

八段錦第四式：五勞七傷往後瞧

好處：疏通衝帶二脈及膽經，伸展胸腹部位臟腑與脊椎肌肉，促進脊椎與督脈氣血循環，適合長時間使用手機、電腦的低頭族進行。

動作順序：吸氣時雙手打開，頭往側邊轉，眼睛也向後方看，吐氣時回到原位並往另一側重複動作。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFDDNurFi2K
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOYmg4lAUaJ

八段錦第五式：搖頭擺尾去心火

好處：通暢心包經、小腸經，對於心火過旺的人來說，可改善氣血兩虛、頭昏目眩等問題，同時能活動脊椎各關節，適合久坐、勞心用腦的工作者。

動作順序：雙腳打開比肩膀略寬，雙手扶在膝蓋上方大腿處、身體略為前傾，吸氣時身體向側邊轉、頭往斜上方看，吐氣時回到原位置。另一邊也以同樣順序進行。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqQ1sWM5Um1
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2s3E4xcSh8

八段錦第六式：兩手攀足固腎腰

好處：通腎經、膀胱經，幫助固腰健腎、強健筋骨，改善腰痠背痛、腰膝痠軟、手腳麻木，也有助按摩並改善腎臟、輸尿管等器官功能。

動作順序：雙手摸在腰背位置，腰部前彎、手向下沿著膝蓋摸到腳踝後，再回到原位。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK5xMkmw2qZ
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJh2J9TVBX9

八段錦第七式：攢拳怒目增氣力

好處：可疏通肝經、膽經，刺激手部經絡，蹲馬步動作加上手部出拳，除了伸展肌肉以外也能穩定下盤、增加上肢肌力。

動作順序：雙腳蹲馬步、雙手握拳置於腰側，雙手輪流向前出拳。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX5P2KjXOAb
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡphQnnZczqp

八段錦第八式：背後七顛百病消

好處：輕微伸展、震動脊柱，幫助按摩全身經絡臟腑，貫通氣血、去邪扶正。適合感覺疲倦、精神不振的人。

動作順序：吸氣時踮起腳尖、維持數秒，吐氣時腳跟落地。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOMA6tzW1x8

影片示範

https://www.youtube.com/watch?v=UJUNfRyAJww&t=917s

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFCgQ62nBSj
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIZw5AAWgnU

*運動養生好，身心舒適自然到*

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZjEgBLoFle
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwIus7W9OCo

完

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡc1WyLIPT08
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ90LyFQy4g0

寫作日期：2024年11月22日

完結時間 : 07:48am

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjYm5ckwPjm
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡp1ZaIRupyf

圖. 人工智豆

文. 東加豆

https://tonkabean.me/

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXnEhNMTnNw

大家好，我叫東加豆，我除了寫詩，還有寫微故事和製作有聲書，希望我們能互相認識。

喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjwYzoomMBr

我的故事選集

https://matters.town/@tonkabean/collections

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrGwbwdGBYE

呻吟詩

https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc1

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpoDiC0iIsA
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlIzrmsN1SM

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2ATFfB8yFs

102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV5UAAUNnVH
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0dynksJ2AR
102Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3ZS9zQAziG

ns216.73.216.85da2

詩詞: 八段詠 (東加豆)

REGISTER

LOGIN

Interface Language:

Story Language: