簡易輕鬆社交舞 - 舞者身體重心控制～單腳平衡與重心轉移 | Penana

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#3

舞者身體重心控制～單腳平衡與重心轉移

祝福加油

Feb 5, 2025

36

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1. 單腳站立練習

- 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。

- 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。

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2. 重心轉移步伐

- 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。

- 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。

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簡易輕鬆社交舞

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Table of Contents

#1 帶領和跟隨

#2 舞者身體的重心控制～基礎姿勢與核心穩定 #社交舞 #舞蹈 #重心 #重心平衡 #重心垂直線

#3 舞者身體重心控制～單腳平衡與重心轉移

#4 地板壓力與腳掌控制