![]()
x
No Plagiarism!LdgODlNvYtpaUau5luFZposted on PＥNAＮＡ 91Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGBIvAza7eU
8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡ0OLkrbO4Nw 維尼
1. 單腳站立練習8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡw7EoXNMvu0 維尼
- 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。 8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡGdUyZBwZlf 維尼
- 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡarula2G2xX 維尼
91Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVQSk2OB5i9
8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡLVozfGZXSE 維尼
2. 重心轉移步伐8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡ4TO5QNCTMn 維尼
- 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。 8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡComblKzRKa 維尼
- 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡgJHWyeZFGA 維尼
91Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPOW96f0MRj
8964 copyright protection87ＰＥＮＡＮＡlOJKinm6Pw 維尼
216.73.216.25
ns216.73.216.25da2
