晴雨日夜 - 2022/11/17 - 生活習慣的小改變 | Penana

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#76

2022/11/17 - 生活習慣的小改變

御晴

Nov 17, 2022

288

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『如果無法一下子改變個性，那麼可以從生活上的小習慣開始改變，做一些從前不會做的事情，先改變行為，最終一部分的個性也能隨之改變。』

當我跟朋友請教改變性格的方法，他如此告訴我。

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最近我萌生想改掉易怒、鑽牛角尖、容易把事情越想越負面的陰沉個性。

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畢竟再這樣下去對自己的健康也不好，哪天身邊的人會因為我鬧情緒做出的事、說出的話語而受傷。

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憂鬱至今已經五年了，我跟自己說：絕對不可以再這樣下去。

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可是，我還是沒有什麼辦法。因此我就嘗試朋友跟我說的方法，在生活小細節作出改變。

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這個月我還滿常外出。多點曬太陽有助心情變好，這個已經是有醫學實證。即使上班，我吃完午飯會到外面逛兩圈，心情真的會比較輕鬆呢！

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然後週末會去看足球賽，如果平日晚上有比賽，即使不是太吸引的比賽也會看喔！最主要還是為了順道跟朋友吃晚飯，而且「逼」自己多外出，不要終日窩在家裡對著屏幕寫小說。

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嘿！只要不對錢包造成太大負擔就沒關係。

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改變習慣還有很多方面。

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上下班我都會搭地鐵，不妨其中一天下班改搭公車。

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為了改掉我三不兩時就焦急煩躁的個性，嘗試不要計較時間，享受慢下來的時刻。

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找一兩天不要碰小說，去玩平時不會玩得遊戲。

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為了讓自己休息，不要太執著每天寫多少字、作品有多少人看。

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覺得難受的時候，嘗試忍著不說，試著自行消化。

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畢竟世上沒人有義務無條件聆聽我訴苦。

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不多不少的改變……

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這種改變大約進行了一個月。除了有一天實在太難過寫了負文，情緒波幅確實比之前小。

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是個不錯的現象呢！

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之後也要繼續努力。

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夜臨 Yalin Hayami

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Table of Contents

#1 八週年感言 - 100與0的故事

#2 我的吉祥物 - 晴兒

#3 日記帳 - 晴雨日夜開張

#4 2022/06/18 - 有點感觸

#5 2022/06/19 - 父親節

#6 2022/06/20 - 我的志願？

#7 2022/06/24 - Happy Friday?!

#8 【負文慎入】2022/06/27 - 《幸福何時到來》十月後

#9 草圖蛻變史 (1) - 暮色之雙刃〈轉學生篇〉封面

#10 2022/06/30 - 連假開始囉

#11 2022/07/03 - 開發新領域?!

#12 2022/07/04 - 謹慎消費

#13 草圖蛻變史 (2) - 暮色之雙刃〈日常篇〉封面

#14 2022/07/06 - 飯糰

#15 2022/07/07 - 酒心巧克力

#16 2022/07/10 - 上榜了

#17 2022/07/13 - 外出……again

#18 《暮色之雙刃》暑期日更大挑戰參賽決定

#19 2022/07/16 - 深層數據初探

#20 2022/07/17 - 壞心

#21 【負文慎入】2022/07/18 - 我想休息一下

#22 2022/07/19 - 反省

#23 2022/07/20 - 烤雞海蝦捲餅

#24 2022香港書展 - 御晴的個人回顧

#25 2022/07/25 - 筆名背後的小故事

#26 2022/07/26 - 似乎感覺到其中一件最不願意面對的事

#27 2022/07/27 - 努力的證明

#28 20字微小說（篇1-5）

#29 2022/07/30 - 珍惜眼前人

#30 暑期日更活動 - 《暮色之雙刃》第四卷《日常篇（下）》

#31 2022/08/02 - 人生大事

#32 草圖蛻變史 (3) - 個人頭像

#33 2022/08/04 - 面試後遺症

#34 2022/08/05 - 聚舊

#35 2022/08/07 - 想畫畫

#36 2022/08/08 - 又要到8日了

#37 20字微小說（篇6-10）

#38 2022/08/12 - 艱難的決定

#39 2022/08/15 - 缺乏動力

#40 20字微小說（篇11-15）

#41 2022/08/18 - 習慣人來人往

#42 2022/08/23 - 焦慮

#43 20/50字微小說（篇16-20）

#44 2022/08/25 - 不足半天的颱風假（附練畫進度）

#45 2022/08/27 - 238天的等待

#46 【負文慎入】2022/08/31 - 日更活動後感

#47 2022/09/01 - 麻煩事一籮籮（暨9月活動公告）

#48 2022/09/04 - 居隔最佳娛樂

#49 2022/09/08 - 出關，減肥大作戰開始

#50 2022/09/09 - 小休片刻

#51 【公告】新作發布

#52 2022/09/12 - 中秋連假的二三事

#53 2022/09/13 - 游泳館試新

#54 2022/09/16 - 小小的好事

#55 2022/09/17 - 話當年

#56 2022/09/18 - 放題

#57 2022/09/20 - 徬徨

#58 【心靈/微負】努力的命題

#59 2022/09/28 - 近況&讀者意向調查

#60 《暮色之雙刃》圖文創作活動開催

#61 2022/10/04 - 登高拜山

#62 【微負】2022/10/07 - 累

#63 2022/10/09 - 今晚吃雜錦鍋

#64 【負文】哪樣東西給我更多快樂？

#65 【心理測驗】色光測驗

#66 2022/10/14 - 炸雞

#67 2022/10/20 - 小說休息日，以及想做的事情

#68 2022/10/21 - 香辣番茄海鮮意大利麵

#69 2022/10/29 - 「遇見」舊人

#70 2022/11/02 - 十一月的颱風

#71 2022/11/03 - 忙碌的上班日

#72 2022/11/05 - 去過最美的球場，沒有之一

#73 【心靈/微負】夜裡答應自己的事

#74 2022/11/10 - 勞動

#75 2022/11/13 - 畢業照

#76 2022/11/17 - 生活習慣的小改變

#77 2022/11/19 - 週末也要考試

#78 2022/11/25 - 大貨車的副駕駛座

#79 【心靈】2022/11/27 - 胃痛

#80 2022/12/01 - 方向感

#81 2022/12/09 - 英語來電

#82 2022/12/11 - 郊遊

#83 2022/12/18 - 算是惡夢吧？

#84 2022/12/22 - 夢中情人？

#85 2022/12/23 - 夢中情人again?

#86 2022/12/25 - 聖誕快樂

#87 2022/12/30 - 烤肉

#88 【心靈/感性】2023/01/03 - 迷茫

#89 2023/01/14 - 中學的足球場

#90 【感性向】2023/01/20 - 大掃除，小感觸

#91 2023/01/25 - 過年二三事

#92 【微負】2023/02/04 - 25歲，最差的生日

#93 2023/02/06 - 散心的週末

#94 2023/02/09 - Birthday Gift

#95 2023/02/11 - 身體不適

#96 2023/02/13 - 告假

#97 2023/02/14 - 情人節

#98 御晴 X 可可奶油多 (八雲)　合作公告

#99 2023/02/20 - 加班

#100 2023/02/25 - 現實的無力感？

#101 2023/02/28 - 散文集

#102 2023/03/08 - 巴士上的對話

#103 《奇亞之翼》連載公告

#104 《奇亞之翼》事前小活動開催！

#105 2023/03/13 - 創挑的背後

#106 2023/03/16 - 《鈴芽》觀後感想（劇透防雷）

#107 2023/03/18 - 局部停電！？

#108 2023/03/25 - 《奇亞之翼》角色競猜活動結果公布&名字背後的緣起

#110 2023/04/01 - 很多事情要做的星期六

#112 2023/04/03 - 皮膚敏感

#113 2023/04/06 - 9th Anniversary

#114 2023/04/08 - 千島湖

#115 2023/04/10 - 五月到臺決定

#116 2023/04/15 - 這星期的我太過分了

#117 2023/04/17 - 《白與黑的世界》立牌開箱＆近況

#118 2023/04/20 - 週中

#119 2023/04/26 - 真人版倉庫番

#120 2023/04/29 - 日語成績發表

#121 嚴正聲明

#122 2023/05/06 - 新球場

#123 告一段落……希望吧

#124 2023/05/11 - 既累又惱的下午

#125 【心靈】光芒

#126 休假通知（5/20-5/27）

#127 2023/05/19 - 擺在心裡的話

#128 2023/05/27 - 回來囉

#129 【2023台北遊記】Day 1 - 三年的等待

#130 【2023台北遊記】Day 2 - 夢幻連動

#131 【2023台北遊記】Day 3 - 夜雨

#132 【2023台北遊記】Day 4 - 璀璨的星空？

#133 【2023台北遊記】Day 5 - 俯瞰台北市

#134 【2023台北遊記】Day 6 - 八里淡水遊

#135 【2023台北遊記】Day 7 - 最後今晚

#136 【2023台北遊記】Day 8 - 回家

#137 2023/06/08 - 確診日常

#138 2023/06/12 - 神默契

#139 【Flight Report】787の初体験

#140 2023/06/20 - 太恐怖了

#141 2023/06/24 - 想不到標題

#142 2023/06/25 - 大熱天時踢足球

#143 2023/06/27 - 小休?

#144 2023/06/29 - 摩斯漢堡

#145 2023/06/30 - 1000留言達成 + 半年回顧

#146 2023/07/04 - 外婆的農田

#147 2023/07/06 - 耀眼的夕陽

#148 2023/07/13 - 在忙碌中度過

#149 2023/07/14 - 很熱的星期五

#150 2023/07/17 - 打颱風

#151 2023/07/18 - 今天有許多好事情

#152 2023/07/20 - 奧客

#153 2023/07/23 - 2023書展

#154 2023/07/24 - 燒肉

#155 2023/07/27 - 重啟創作

#156 2023/07/31 - 創挑的二三事

#157 2023/08/05 - 寫不出小說

#158 2023/08/10 - 善變

#159 2023/08/11 - 昨晚我又看見了

#160 2023/08/17 - 奔波

#161 2023/08/18 - 終於等到週末

#162 2023/08/22 - 瑣碎事

#163 2023/08/28 - 週末做了什麼？

#164 2023/08/31 - 夏天的尾巴

#165 2023/09/01 - 風暴中的晚上

#166 2023/09/05 - 沒有mood

#167 2023/09/08 - 下大雨

#168 2023/09/12 - 夢境的時間觀？

#169 2023/09/19 - 轉職一周年了

#170 2023/09/21 - 趣事

#171 【情緒文】委託的不愉快事件

#172 2023/09/24 - 還是一肚子氣

#173 新作《塔鈴奇幻譚》試作封面

#174 2023/09/27 - 秋月生日快樂

#175 2023/09/28 - 新地區解鎖

#176 2023/10/05 - 颱風與旅行的回憶

#177 2023/10/06 - 不太幸運的一天

#178 2023/10/10 - 薯餅

#179 【公告】新作《塔鈴奇幻譚》發表

#180 休假通知（10/20-10/28）

#181 2023/10/30 - 病人餐

#182 2023/11/01 - 蘭桂坊

#183 2023/11/02 - 公司什餅

#184 交代近況，和最近煩惱的事

#185 2023/11/16 - 一身帥氣的西裝

#186 2023/11/17 - 下班後的慢活時光

#187 2023/11/19 - 同路人

#188 2023/11/20 - 微波爐事件

#189 【小情緒】職場的小抱怨

#190 【心理測驗】你是哪位〈開闊天空！光之美少女〉角色？

#191 2023/12/03 - 努力盡頭便是病

#192 2023/12/15 - 年末聚會

#193 2023/12/25 - 聖誕快樂

#194 【心情／時事】夜繽紛？

#195 【尋泰記】Day 0 - 驚險的尾班車

#196 【尋泰記】Day 1 - 人生的突破點

#197 【尋泰記】Day 2 - 海外觀賽初體驗

#198 【尋泰記】Day 3 - 中國城

#199 【尋泰記】Day 4 - 休閒的一天

#200 【尋泰記】Day 5 - 帝王的足跡

#201 【尋泰記】Day 6 - 海鮮盛會

#202 【尋泰記】Day 7&8 - 歸途（完）

#203 2024/01/18 - 期末成績發表

#204 2024/01/20 - 深圳吃記

#205 2024/02/03 - 生日

#206 2024/02/09 - 新年聚餐

#207 2024/02/13 - 過年的傳統

#208 休假通知（2/22-2/25）

#209 2024/02/26 - I’m back

#210 2024/02/27 - 踩雷

#211 2024/03/04 - 燒烤派對

#212 2024/03/16 - 假期

#213 2024/03/21 - 老闆，你這樣傷害我真的好嗎？（小emo）

#214 2024/03/24 - 分卷完了

#215 2024/03/25 - 買新電腦

#216 2024/03/26 - 私心買的鍵盤

#217 2024/03/29 - 御晴10週年線下聚

#218 2024/03/31 - 連續學畫一個月

#219 2024/04/14 - 整理近況

#220 2024/04/22 - 冒失的旅客？

#221 2024/04/25 - 雙重意外

#222 2024/04/26 - 傷病

#223 2024/05/06 - 低氣壓

#224 2024/05/11 - 回鄉

#225 2024/05/16 - 凌亂的日程

#226 2024/05/17 - 他要走了（微負）

#227 2024/05/18 - 低谷期的安慰

#228 2024/05/26 - 創作者小聚

#229 2024/06/01 - 吸爆鬆餅

#230 2024/06/04 - 克蘇魯

#231 【2024台北遊記】Day 1 - From now on, everything is wrong

#232 【2024台北遊記】Day 2 - New Friends

#233 【2024台北遊記】Day 3 - Emotional Night

#234 【2024台北遊記】Day 4 - Boarding

#235 2024/07/06 - 飯就是笑容

#236 2024/07/16 - 落選

#237 2024/07/19 - 怪聞

#238 2024/07/26 - 擺烏龍

#239 2024/07/28 - 動漫展

#240 2024/08/10 - 奇怪的夢 + 遊台決定

#241 2024/08/20 - 水晶

#242 2024/08/31 - 如果用書名代表最近的狀態

#243 2024/09/16 - 中秋飯第一彈

#244 2024/09/17 - 中秋飯第二彈

#245 2024/09/21 - 中秋飯第三彈，以及後來的事情

#246 2024/09/28 - 星期五的聚會

#247 2024/10/14 - 再見已是朋友

#248 2024/10/30 - 街頭鋼琴

#249 【2024旅遊終章】DAY 0 - 飛機上的小事情

#250 【2024旅遊終章】DAY 1 - 鶯歌燕舞

#251 【2024旅遊終章】DAY 2 - 天公造美

#252 【2024旅遊終章】DAY 3 - 新的興趣？

#253 2024年回顧與2025展望

#256 城市漫步

#258 連假小總結

#259 新年伊始，努力奔跑吧！

#260 情人節禮物

#261 石上的貓

#262 由機器變回了人

#265 和平島、基隆一日遊

#266 三峽、鶯歌一日遊

#267 把現實過得比夢想還美好吧！

#268 台籃初見