
緣起
最近想分享一下,從《青少年輔導與諮商》中第一次認識的「現實療法」。我覺得與它相遇是緣份。
(當初是因為現金券才會買這本《青少年輔導與諮商》)
(然後現實治療的相關書籍不太貴,治療方法更是短期有效的!)
介紹
1960年代,21Please respect copyright.PENANAtnKQeyIGv9
心理學家 Glasser (葛拉瑟)不滿佛洛伊德的精神分析心理學派
另設一個強調為自己負責任心、專注當下的學派
這就是現實治療法。
深刻的概念
1. 務實理性思維。 (着地感+不虛無)
2. 有選擇。 (專注當下,非過去)
3. 為自己負責任,承擔後果。任何選擇都是當刻最好的選擇(即使生病了)
4. 不存在治病的問題。 (是認知療法的一門)
5. 永不放棄,給予理解和支持,但不接受藉口(個人來說是少見)
6.教練式管理。 共融的關係21Please respect copyright.PENANAqIBAI6Bf34
21Please respect copyright.PENANAcNhZzvfb7x
有助自己的地方
第一,因為自己樂於改變,對於自身有很大幫助。治療方法令我有種修補自己的盲點,補充欠缺的特質。我會更了解自己,把它應用多個層面。
1. - 現實治療車 -
達成目標因為行動力,行動力基於需求
缺一不可,各施其職,沒有高低。21Please respect copyright.PENANAZ0uEMFaGgc
21Please respect copyright.PENANAvjRi7ftd6I21Please respect copyright.PENANAAisfPCitN0
2. - 選擇理論(前:控制理論)-
從自身角度出發
可以選擇自己的想法和行為
非控制他人(這是負面影響他人的)21Please respect copyright.PENANAjJtoteYdoc
21Please respect copyright.PENANAsUyNzGrKo4
3. - WDEP 系統 -
落實一個行為改變的計劃
應用層面廣,對於很多人都有作用
特別是成癮患者。21Please respect copyright.PENANA6pUkaAv735
應用上的得着>.<
情緒/精神健康的應用
我會覺得一些書中個案都很像自己。
特別是某個案中觀看了《貓屎先生》(好像電影治療),樂於為對象改變自己的強迫行為,所以追求愛和感情的需要,然後會好好地改變人是存在的。
兩性關係的應用
(婚前輔導、婚姻調解的重要)
個案中女生急於成婚,但感到焦慮。心理學家提出,選擇自己的想法更能推動關係和未來發展,於是她再不控制男友,最後達到美滿的結局。
某個案中,男女需要婚姻調解,令我明白,現實療法是可治療一對夫妻之間的關係,只要他們是共同樂意地接受自己,作出改變,扭轉局面。
局限
假如不願意被改變,努力(固執)的個案將會是沒用的治療。
不近人情和同理心,受到心理創傷的人,有機會造成反感和二次傷害。
冷門在於它的特質跟發展歷史較短。21Please respect copyright.PENANA5oKZzAEqlV
21Please respect copyright.PENANAkq8OGSHOp4
參考資料:21Please respect copyright.PENANAV2NDZBx16V
書籍:21Please respect copyright.PENANAyF5X45nLWo
青少年輔導與諮商 (五南出版,2023)
選擇理論 (簡體) (後浪出版,2018)/21Please respect copyright.PENANA2ChuWXTWwh
是你選擇了憂鬱 (繁體) (商周出版,2014)21Please respect copyright.PENANAOOJaBZorQG
*以上兩本為 葛拉瑟的 選擇理論 中文翻譯本*21Please respect copyright.PENANA8oDMKlXDnj
現實治療法-理論與實務 (心理出版社,2003)21Please respect copyright.PENANAXtbNm1nVQp
21Please respect copyright.PENANAhcSuWgayYZ
現實療法 (簡體) (重慶大學出版,2022)21Please respect copyright.PENANAO6oREr1Nca
* 葛拉瑟的主要繼承人,羅伯特·伍伯丁所著*21Please respect copyright.PENANAZP5v1RMFBM
精神病可以不藥而癒?!(青草地全人發展中心,2021)21Please respect copyright.PENANAFqGFpznvuq
*Warning: Psychiatry Can be Hazardous to Your Mental Health 中文譯本*21Please respect copyright.PENANAEopHsIvguW
電影:21Please respect copyright.PENANAlzREWx6WEN
As Good as It Gets / 貓屎先生(1997,美國)