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No Plagiarism!IPOiym1qpbjG58wGP0OTposted on PENANA 《吐納》8964 copyright protection234PENANA4k9c9YfkhL 維尼
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師傳口訣,只教凝神入氣穴。穴即下丹田,8964 copyright protection234PENANA8lqz6wjstE 維尼
它上通泥丸、下貫湧泉,為先天大道之祖,8964 copyright protection234PENANAknxSeYmLmR 維尼
逐日生之根,產鉛之地,千變萬化之道,神妙8964 copyright protection234PENANAZIv3a8O5gx 維尼
莫測之機盡從此出。8964 copyright protection234PENANAIBp6r9uDGC 維尼
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此竅非凡竅,乾坤共合成。名為神穴,內有8964 copyright protection234PENANAppVhFmnzWi 維尼
坎離精。8964 copyright protection234PENANAcJ9uguoFCU 維尼
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內煉之道,至簡至易,唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection234PENANAjY7eQnB2bT 維尼
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兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection234PENANABDWL5kqDew 維尼
腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection234PENANARXL7lnPSy8 維尼
腳掌心微空8964 copyright protection234PENANATcCFX5qmA9 維尼
湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection234PENANAJE2kbzkkHJ 維尼
雙腿微彎曲8964 copyright protection234PENANA5HP7za8Bty 維尼
雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection234PENANAVaML99RSSt 維尼
關元穴前)8964 copyright protection234PENANAF9TPwqbzbL 維尼
雙肘微微前扣,胸微含,肩打開8964 copyright protection234PENANAS7FM2Ycv19 維尼
舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection234PENANAgkuUnQnxzX 維尼
下顎微微內收,頂勁領起8964 copyright protection234PENANAAnZzya0aHW 維尼
眼平視或略微向下8964 copyright protection234PENANAXgtgm3UhtK 維尼
立身中正8964 copyright protection234PENANA39rRdg2vR2 維尼
鼻呼鼻吸8964 copyright protection234PENANAtY2QKxHsy5 維尼
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呼吸動作:8964 copyright protection234PENANAqPengup4FE 維尼
逆腹式呼吸(吸氣時收腹,吐氣時小腹鼓起),8964 copyright protection234PENANAtHfBHnnvh9 維尼
吸氣時提肛收陰,同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection234PENANAqbRYq2FPQv 維尼
吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀),8964 copyright protection234PENANAUn4mpwHBgh 維尼
吸氣要深,吐氣要長,吸呼之間用時1致,即8964 copyright protection234PENANAc3kcAOSy40 維尼
吸幾多呼幾多,氣息綿綿不斷,呼吸同埋動作8964 copyright protection234PENANAR7TYdnelpl 維尼
完全保持1致,習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection234PENANAmFbBW3IakC 維尼
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力度掌握:8964 copyright protection234PENANAaq72zBh5P4 維尼
視練功情況與練功者身體狀況而定,1般前期8964 copyright protection234PENANAvGmzBc99h6 維尼
用文火吐納(力度小,且大部分身體情況較差),8964 copyright protection234PENANAnBkS94DNWF 維尼
待身體逐漸恢復健康後,想練功亦或者養生,8964 copyright protection234PENANAtZF4zdmAdy 維尼
由學員自行選擇,文火武火吐納,選擇1種持續8964 copyright protection234PENANA3xm3FcN2S0 維尼
學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection234PENANADzZzRvxYum 維尼
唔同嘅練習計劃,季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection234PENANA69X0C9QtLX 維尼
唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中,8964 copyright protection234PENANA46ZCHwWOzZ 維尼
由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection234PENANA8tt03gv17U 維尼
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意金導入:8964 copyright protection234PENANAnBYUuQhH4f 維尼
思定則忘情8964 copyright protection234PENANA3uTxCdqTca 維尼
體虛則氣運8964 copyright protection234PENANAau6LQt8rlJ 維尼
心死則神活8964 copyright protection234PENANA7BafPJPF3i 維尼
陰盛則陽消8964 copyright protection234PENANAtO7izc5R57 維尼
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吸……8964 copyright protection234PENANADokx3SWXR3 維尼
丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection234PENANAj0KsB8in2a 維尼
四肢百胲燥爐8964 copyright protection234PENANAOH4MGjRcEX 維尼
呼……8964 copyright protection234PENANAYTO5zbURA7 維尼
熱氣四肢輸出8964 copyright protection234PENANArycArgMksP 維尼
熱氣於口吐出8964 copyright protection234PENANAvugqFaQias 維尼
丹田空蕩無物8964 copyright protection234PENANAaY6OGHuOba 維尼
吸……8964 copyright protection234PENANAElEQR9hRP1 維尼
有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection234PENANAIE6FdAPJMp 維尼
經頭頸,上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection234PENANAYKZON0lE9P 維尼
呼……8964 copyright protection234PENANAgrTE0UgH8D 維尼
腦中空冥……8964 copyright protection234PENANAMBhyNco3i0 維尼
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練功前期:意守關元,即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection234PENANARqXHx0jti5 維尼
關元穴之處(肚臍下四指),丹田處,學前先搵8964 copyright protection234PENANAs16tW5KaOd 維尼
到屬於自己嘅丹田正確位置!8964 copyright protection234PENANAhzknczCtmz 維尼
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練功中期:吸氣時,意守長強,長強穴得氣,8964 copyright protection234PENANAcPPlsoeHBS 維尼
清氣沿督脈上升,氣沖百會;呼氣時,氣沿8964 copyright protection234PENANAsCD2WcxJyD 維尼
任脈下降,氣沉會陰,1吸1呼之間為1週天,8964 copyright protection234PENANA01AeCQbZRD 維尼
即循小週天。8964 copyright protection234PENANADVNJAPzJ8c 維尼
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練功後期:循大週天,於冰玉寒牀,或於繩上8964 copyright protection234PENANAtOZSCWt4X2 維尼
吊臥,循序漸進,往返調息,不盡詳述。8964 copyright protection234PENANANk1qKUTl0K 維尼
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