詩詞: 易筋詠 (東加豆)

詩詞: 易筋詠 (東加豆)

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJMM1BDn62g

AD_4nXcnvBL3WsejUS2MzlwiDl9eRW1mLCIEMY91E7mK2mRAPJStOg23oSVQsMJRhgpU0gvqJ854CZ2-t2udLStNM2DUuBY5y4HUxKAQstTKcGFJ1AcmrwrV4r2VQymqXruLqs0zBJk_e-Fw5yWwkgrKzA?key=z7oLR4V2K1P2LGRxFscciw

易筋詠

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA2o0dk21OE

懶漢中年肚似山，

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJI1obDQ3rh

陽台擺弄笑鄰間。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSoe6FYazuJ

筋鬆骨軟心猶懶，

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuqSAE81cqt

氣順神清意自閒。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEUSdW6lZy1

友人送暖情初動，

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAORLDR0NdF

未揮拳動夢已殘。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJuzPmfJMLM

悟得人生真妙處，

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ57RFuPB3HP

易筋經中見笑顏。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡn8YDqgtnZE
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡldpRHOUyKy

前言：微故事

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz0JpgTRQcz

話說有個主角，名叫（阿強），四十有九，乃一介凡夫俗子，平日裡朝九晚五，碌碌無為。其性甚懶，懶得運動，懶得思考，懶得改變。他的人生信條是：能躺着絕不坐着，能坐着絕不站着。吃飯都覺繁瑣，常叫外賣，甚至連筷子都懶得拿，竟直接用吸管喝湯。其身形嘛，旁人側目，先見其肚腩，次見其樣貌，是“中年發福”之典型之作，行路時晃悠，頗有幾分滑稽。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCu1ghVchcO

兩年前，阿強的健康檢查報告可把他嚇了一跳：高血壓、脂肪肝、腰酸背痛。醫生嚴詞警告，若再不運動，遲早要進醫院。阿強慌了神，決心開始運動。然而，跑步覺太累，游泳嫌麻煩，健身房又太貴，一番尋覓，他終發現了《易筋經》，不禁大喜：“此不就是站著動動手腳嘛，正合我這懶人！”

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2wndwbKOY8

於是，阿強開啟了他的《易筋經》之旅。每日清晨，他立於陽台之上，擺弄手腳，那動作僵硬得如同木偶，又似機器人一般。鄰居笑言：“你似僵屍！” 阿強卻毫不在意，自認為是在 “修行”，頗有幾分 “眾人皆笑我不瘋，我笑他人看不穿” 的意味。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLDJcMl3Sdr

沒想到，練了數月之後，阿強的身體竟有了變化。肚子變小了，腰也不酸了，連爬樓梯都不氣喘了。樓下的（王阿姨）見他每日堅持運動，一個有毅力的男人！便主動找他聊天。王阿姨眼中，阿強的前額仿佛貼上了"毅力"兩字。當然，在醫生眼中，阿強的前額是貼上了"懶惰"兩字。王阿姨的一言一行，就讓阿強心裏樂開了花。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHsdLkzWGHH

然而，好景不長。一日，阿強在練 “倒拽九牛尾” 之時，不慎扭到了腰，痛得直不起身。王阿姨見狀，趕忙幫他按摩，還煮了湯給他喝。阿強感動得差點落淚，心想：“這一傷，值得的！值得的！”可是，王阿姨的兒子知道此事後，氣沖沖地跑來警告阿強：“別打我媽的主意！” 阿強尷尬得恨不能找個地縫鉆進去。王阿姨與阿強的緣份，就這麼畫上句號，人生真是很兒戲，就是未能一線牽。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpGWelajZW0

漸漸地《易筋經》開始融入了阿強的生活，他發覺，自己雖身體變好，可心態依舊，還是那個懶惰、怕麻煩的阿強。他決心不再只為外表而練《易筋經》，而是要真正改變自己，從內而外。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKMvkFdBRCs

於是，阿強開始認真鑽研《易筋經》的哲學意義，發現這不僅是一套運動，更是一種生活態度。他學會了在運動中放鬆心情，學會了面對困難時不逃避。漸漸地，他發覺自己不僅身體變好，連心態也變得積極向上。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvoyVK3pAFR

一日，《易筋經武林大會》正熱鬧非常，台上站著五個女學生在表演。啊！其中一個竟是王阿姨。〈出爪亮翅勢〉、〈臥虎撲食勢〉、〈掉尾勢〉她那一招一式，一搓一揉，仿佛在跟空氣玩遊戲；一推一拉、一轉一搖，就像和風兒較勁；一蹲一起，渾身上下都滲透著一股奇特的魅力。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBHsSQkAinE

這時，王阿姨一眼就瞄到了台下的阿強，她嘴角一揚，眼睛狡黠地眨了眨。阿強一下子就懵住了，王阿姨這一笑，簡直就是明目張膽的挑逗呀！

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkVqdJMcfjC
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvSkndmlCFj

*再詠

早晨練易筋，

身體好精神，

疏導內臟氣，

呼吸要均勻，

伸展血氣旺，

每天做十分，

放鬆全身骨，

心情變開心。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKXYXmjxn76

方祖豪2019易筋經練習記錄

https://www.youtube.com/watch?v=00mA8bBTbZ0&list=PLzZZCTQ-AokzqcOuC4siuaWI476chZ1DD&index=17

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Lv4NdI4Ey
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwyPtOHZOov

易筋操十二式的四個要領

練習易筋操，練功者必須先熟記以下四個要領：

一、放鬆身心，形意合一：

　　練習時須放鬆身心，意識平靜，心中別無雜念。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNoZqtL3Bes

二、呼吸自然，肢體協調：

　　練習時要自然呼吸，以利身心放鬆、心平氣和及身體協調。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxnfvaXjcao

三、剛柔相濟，虛實相兼：

　　本功法動作有剛有柔，用力及放鬆的步驟相互平衡。用力過頭會導致僵硬、影響呼吸，內心不平靜；動作過度放鬆，則會使人疲軟、鬆懈，失去健身效果。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL9u8l6zbxC

四、有所取捨，循序漸進：

　　每個人的年齡、體質、健康狀態、身體條件都不同，你不需要熟練所有招式。若是患有特定疾病的人，可先選擇加強練習某幾式作為復健動作（如腰痛者可多練第四、第十式），等痊癒後再練習全套招式即可。

一次學十二式太難？從「簡式、純式、精式」三化開始

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrrKSpTNDj7

https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17060716310011611

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoNxi9irBC0
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjxe905vcFO

*運動樂無窮，愉快是瑰寶。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡESbaYhSkXM

* 請記得，不同的人有不同的體質，在開始任何新的運動前，請先了解自己的身體條件並做出相應的調整。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy3rxoKfiTr
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpOtqdESoeW

完

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzgxzvPtHHt
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡarwZ9JefqE

寫作日期：2025年02月26日

完結時間 : 14:30pm

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKci46Lfvoc
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9vSmTAjIy0

圖. 人工智豆

文. 東加豆

https://tonkabean.me/

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAdgErANScm

大家好，我叫東加豆，我除了寫詩，還有寫微故事和製作有聲書，希望我們能互相認識。

喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcsnnrSMDJw

我的故事選集

https://matters.town/@tonkabean/collections

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkHJt24RHS2

呻吟詩

https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc1

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwEJdTT6UH7
72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBIlFUksKjN

72Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqKMSJ1jLHJ

ns216.73.216.154da2

詩詞: 易筋詠 (東加豆)

REGISTER

LOGIN

Interface Language:

Story Language: